Основные понятия и указания

	Лучи от предметов, на которые направлен наш взгляд, проходят через роговицу, жидкость, находящуюся между нею и радужной оболочкой, хрусталик и стекловидное тело. В каждой из этих сред они изменяют свое направление - преломляются. Этот процесс преломления световых лучей в оптической системе глаза называют рефракцией. Но более точно было бы понимать под рефракцией преломляющую силу оптической системы глаза.
	Аккомодация - приспособление глаза к видению на различных расстояниях. Гипермитропию обычно, но неправильно называют дальнозоркостью, а миопию - близорукостью, хотя человек с таким нарушением зрения не может видеть ни удаленные, ни, соответственно, близкие предметы с той же четкостью, как видит их человек со зрением здоровым.
	Мы утверждаем, что коль скоро никакая аномалия рефракции не представляет собой неизменного состояния, то низкие степени аномалий могут быть полностью устранены, а более высокие - снижены, а затем также устранены.
	Мы утверждаем, что реальное постижение знаний и творческое мышление возможны лишь в расслабленном (то есть ненапряженном) состоянии психики, которое и есть наибольшее внимание.
	Очень важный принцип: человек не сможет увидеть что-либо совершенным зрением, если не видел этого объекта прежде.
	Помните: темные очки вредны, потому что они морят глаза голодом, из-за чего тем не хватает света, тогда как они должны получать его вволю, чтобы хорошо функционировать.
	Помните еще такое правило: старайтесь избегать плохо напечатанных текстов, потому что чтение нечетких, смазанных букв вызывает напряжение глаз и психики.
	Помните, что минутный отдых никогда не отнимает время, потому что он повышает работоспособность и продлевает активное состояние. Прерывая свою работу коротким отдыхом, вы можете сделать гораздо больше, чем если будете работать весь день, без перерыва.
	Давая своим глазам передышку через расслабление, вы вовсе не потеряете рабочее время, потому что расслабленные глаза и психика работают с удвоенной энергией и более эффективно. Сделайте расслабленную деятельность образом вашей жизни. И тогда вы сможете улучшить свое зрение.
	Выполняя упражнения, целесообразно применять самовнушение. Рекомендуем следующие мантры: Мантры сосредоточения: 1. Мое Я - в глазах (главная мантра). 2. Я совершенно спокоен и невозмутим. 3. Веки срвершенно спокойны и свободны. 4. Взгляд спокоен, свободен и ясен. Целевые мантры для улучшения зрения: 1. Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо. 2. Глаза все видят отчетливо и резко. 3. Глазное дно приятно теплое. 4. Глазное дно хорошо снабжается кровью. 5. Кровь хорошо омывает глазное дно.
	Динамические упражнения для глаз. Исходное положение для всех упражнений: сидите прямо или стойте прямо (Тадасана), а лучше всего примите позу лотоса (Падмасана); ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, смотрите прямо перед собой. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
	Предварительные упражнения 1. Массаж Осторожно, без нажима массируйте средними пальцами кожу нижних век, предварительно закрыв глаза, - 10-20 секунд. 2. Моргание Быстро сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Моргайте 30-60 секунд. Закройте глаза и расслабте их. Отдохните минуту таким образом. Подобный отдых следует устраивать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений. Это упражнение дает глазам хороший отдых, усиливает в них кровообращение.