V группа упражнений - ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Откройте глаза очень широко и смотрите так, не мигая, несколько мгновений.
Затем моргните несколько раз - 3 раза.
- Те же движения, но теперь, расслабив щеки и мышцы шеи, еще и опустите нижнюю челюсть.
Рот при этом остается закрыт - 3 раза.
- Без напряжения и не моргая смотрите прямо
перед собой, стараясь ясно видеть все находящееся в поле
вашего зрения, то есть не только то, что находится прямо по
линии вашего взгляда, но и слева, и справа, и вверху, и внизу от него. Вернее даже сказать, старайтесь ясно видеть как раз все то,
что находится прямо по линии вашего взгляда. При появлении усталости моргните несколько раз и закройте глаза.
- Закрыв глаза, массируйте веки, мягко поглаживая их указательными и средними пальцами в направлении
от носа к внешним углам глаз.
- Вернитесь в исходное положение. Закрыв глаза, осторожно положите кончики указательных, средних,
безымянных пальцев и мизинцев на глазные яблоки и почувствуйте, как при выдохе прана переходит из
пальцев в глаза.
Завершите весь цикл упражнений оладонированием.